75 हार्ड चैलेंज क्या है|| 75 hard challange kya hai||What is 75 hard challange
75 हार्ड चैलेंज क्या है।
आज के समय में हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी बहुत सी जानकारियां आपको इंटरनेट पर आसानी से मिल जाएंगी। इसके बावजूद भी ज्यादातर लोग अपने शरीर का ठीक ध्यान नहीं रखते हैं। पुराने समय में शारीरिक श्रम और हेल्दी डाइट के माध्यम से लोग अपने शरीर लंबे समय तक हेल्दी और तंदरुस्त रखते थे। लापरवाही की वजह से लोगों में बीमारियां भी बढ़ रही हैं और फिटनेस खराब हो रही है। यही कारण है कि फिटनेस और हेल्थ से जुड़े कारोबार भी तेजी से बढ़ रहे हैं और हर रोज नई-नई चीजें सामने आ रही हैं। 75 हार्ड भी फिटनेस से जुड़ा एक कठिन चैलेंज है, जिसे 75 दिनों तक फॉलो करना होता है।
शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग आदि का अभ्यास जरूर करना चाहिए। फिजिकल और मेंटल हेल्थ ठीक होना शरीर को हेल्दी रखने की सबसे बुनियादी जरूरत है।
75 हार्ड के नियम
1 – खुद की सेल्फी लेना(रोजाना)।
2 – रोजाना कम से कम 4L पानी पीना।
3 – रोजाना इंडोर या आउटडोर कम से कम 45 मिनट का वर्कआउट करना
4- किसी भी किताब के कम से कम 10 पन्ने पढ़ना
5- जंक फूड नही खाना
क्यों है ये चैलेंज इतना कठिन
75 हार्ड सिर्फ एक फिटनेस चैलेंज नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य मानसिक और शारीरिक फिटनेस को चैलेंज करना होता है। 75 दिनों तक बिना फेल हुए 5 नियमों का पालन करने में 95 प्रतिशत लोग असफल हो जाते हैं। इस चैलेंज के दौरान कई ऐसे मौके आते हैं जहां पर आप खुद को रोक नही पाते हैं। इस दौरान आपकी मानसिक दृढ़ता को टेस्ट सबसे अहम होता है। 75 हार्ड का सबसे कठिन नियम है कि पांचों नियमों में से किसी भी एक को फॉलो करने में चूकने पर पर आपको यह चैलेंज फिर से शुरू करना पड़ता है।
